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비트컴퓨터 퇴원환자 복약안내문 출력 및 입원환자 지침약 식별업무 관리 위탁계약 종료시까지
아이메딕스 진료관련 문자발송서비스 위탁계약 종료시까지
이원의료재단 진단검사의학 검사중 일부 위탁계약 종료시까지
마크로젠 유전자분석 비실명 유전자분석정보, 비실명 검진설문 및 검사결과 위탁계약 종료시까지
헬스브리즈 유전자검사의뢰, 애니메이션, 설명처방 유전자검사 신청 및 동의서 관련 정보, 설명처방 발송 및 수신 이력 위탁계약 종료시까지
개인정보의 처리 목적

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개인정보 보호법 제32조에 따라 등록·공개하는 개인정보파일의 처리목적은 다음과 같습니다.

  • 1. 홈페이지 회원 가입 및 관리

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제 3조 개인정보의 수집 목적 및 이용 목적

본 원은 귀하께서 본원의 홈페이지를 이용하거나 본원에서 각종 서비스를 제공하기 위한 목적 등을 위해 수집하며 이용 목적이 변경될 시에는 사전 동의를 구할 것입니다.

1. 홈페이지 회원 가입 및 관리

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(2) 각종 고지·통지, 고충처리, 분쟁 조정을 위한 기록 보존
(3) 불량회원의 부정이용 방지와 비인가 사용방지 등

2. 민원처리 및 고객관리 서비스 제공

(1) 진단 및 치료 등 진료를 위한 서비스 제공
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(3) 새로운 서비스, 새로운 건강 컨텐츠 제공 및 행사정보 등의 안내
(4) 연구 및 임상시험, 의학 관련 교육 및 실습, 수탁검사 및 진료통계 목적
(5) 소비자 기본법 제 52조에 의거한 소비자위해 정보의 수집
(6) 개인정보 처리 및 정보주체의 개인정보 열람, 정정, 삭제, 처리정지 요구 시 본인확인, 개인식별을 위함

제 4조 개인정보의 제 3자에 대한 제공

본원은 회원의 개인 정보를 개인 정보의 수집 및 이용목적에서 고지한 범위 내에서만 사용하며, 동 범위를 초과하여 이용하거나 타인 또는 타기업, 기관에 임의로 제공하지 않습니다. 다만 이용자 본인이 허락한 경우이거나, 관계법령에 의거 적법한 절차에 의한 정부기관의 요구가 있을 경우는 예외로 합니다.
아울러, 개인 정보를 위탁 처리할 경우에는 반드시 고객에게 위탁되는 개인 정보의 항목, 위탁 업체명, 위탁 업무내용 등에 대하여 사전에 상세하게 고지하겠습니다.

제 5조 수집한 개인정보의 취급 위탁

본원은 서비스 이행을 위해 아래와 같이 개인 정보를 위탁하고 있으며, 관계법령에 따라 위탁계약 시 개인 정보가 안전하게 관리될 수 있도록 필요한 사항을 규정하고 있습니다. 병원의 개인 정보 위탁처리 기관 및 위탁업무 내용은 아래와 같습니다.


수집한 개인정보의 취급 위탁

수탁사 위탁업무 내용 보유기간
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(주)이원헬스케어 정보시스템 개발 및 관리, 전자의무기록 관리 위탁계약 종료시까지
옵티멈솔루션 의료, 영상전송 시스템(PACS) 관리 위탁계약 종료시까지
비트컴퓨터 퇴원환자 복약안내문 출력 및 입원환자 지침약 식별업무 관리 위탁계약 종료시까지
아이메딕스 진료관련 문자발송서비스 위탁계약 종료시까지
새롬소프트 건강검진시스템관리 위탁계약 종료시까지
이원의료재단 진단검사의학 검사중 일부 위탁계약 종료시까지
마크로젠 유전자분석 위탁계약 종료시까지
헬스브리즈 유전자검사의뢰, 애니메이션, 설명처방 위탁계약 종료시까지

제 6조 개인정보의 보유 및 이용기간

원칙적으로, 개인정보 수집 및 이용목적이 달성된 후에는 해당 정보를 지체 없이 파기하며, 1년 동안 로그인 등 사용기록이 없는 개인정보는 파기하거나 별도 저장합니다. 단, 관계법령의 규정에 의하여 보존할 필요가 있는 경우 회사는 아래와 같이 관계법령에서 정한 일정한 기간 동안 회원정보를 보관합니다.

- 이용자의 인터넷 등 로그기록/이용자의 접속지 추적자료: 3개월 (통신비밀보호법)
- 소비자의 불만 또는 분쟁처리에 관한 기록 : 3년 (전자상거래 등에서의 소비자보호에 관한 법률)
- 신용 정보의 수집/처리 및 이용 등에 관한 기록 : 3년 (신용 정보의 이용 및 보호에 관한 법률)
- 본인확인에 관한 기록 : 6개월 (정보통신망 이용 촉진 및 정보 보호 등에 관한 법률)

제 7조 개인정보의 파기 절차 및 파기방법

본원은 원칙적으로 개인정보 수집 및 이용목적이 달성된 후에는 해당 정보를 지체 없이 파기합니다. 파기절차 및 방법은 다음과 같습니다.

1. 파기절차
이용자의 개인정보는 목적이 달성된 후 내부 방침 및 기타 관련 법령에 의한 정보보호 사유에 따라(보유 및 이용기간 참조) 일정 기간 저장된 후 5일 이내에 파기됩니다. 별도 DB로 옮겨진 개인정보가 있는 경우, 법률에 의한 경우가 아니고서는 보유되는 이외의 다른 목적으로 이용되지 않습니다.

2. 파기방법
전자적 파일형태로 저장된 개인정보는 기록을 재생할 수 없는 기술적 방법을 사용하여 삭제합니다. 종이에 출력된 개인정보는 분쇄기로 분쇄하거나 소각을 통하여 파기합니다.

제 8조 개인정보의 안전성 확보조치

1. 개인정보 보호를 위한 기술적, 관리적 조치
본원은 이용자의 개인정보를 취급함에 있어 개인정보가 분실, 도난, 누출, 변조 또는 훼손되지 않도록 안전성 확보를 위하여 다음과 같은 기술적, 관리적 조치를 강구하고 있습니다.

(1) 내부관리계획의 수립 및 시행
① 본원은 개인정보의 안전한 처리를 위하여 내부관리계획을 수립하고 시행하고 있습니다.
② 본원은 원내 개인정보보호 전담기구 등을 통해 개인정보보호조치의 이행사항 및 담당자의 준수여부를 확인하여 문제 발견 시 즉시 시정 조치하도록 하고 있습니다.

(2) 개인정보의 암호화
이용자의 개인정보는 비밀번호에 의해 보호되며, 파일 및 전송 데이터를 암호화하거나 파일 잠금기능(Lock)을 사용하여 저장, 관리되며, 중요한 데이터는 별도의 보안기능을 통해 보호되고 있습니다.

(3) 개인정보 검색엔진 노출 방지
구글, 네이버 등 포탈 검색 시 게시판이나 첨부파일에 포함된 개인정보가 누출되지 않도록 게시판 관리하고 있습니다.

(4) 관리자 페이지 인증절차
관리자 페이지의 암호의 복잡도를 높임으로써, 유출 가능성을 최소화하고 있습니다.

(5) 회원가입 개인정보 암호화
본원은 암호알고리즘을 이용하여 네트워크상의 개인정보를 안전하게 전송할 수 있는 보안장치(SSL)를 채택하고 있습니다.

(6) 취급 직원의 최소화 및 교육
① 본원은 처리요청이 있을 시에만 관리자페이지 로그인 및 회원 개인정보 DB를 취급하며, 개인정보처리 담당자를 선임하여 고객의 DB관리에 만전을 기하고 있습니다.
② 본원은 입사 및 퇴사 시 업무상 습득한 그 어떤 정보에 대해서도 제3자에게 누설하거나 배포하지 못하도록 보안서약서를 작성하도록 되어 있으며, 이를 위반 시 민형사상의 책임을 물을 수 있도록 정보관리에 만전을 기하고 있습니다.
③ 본원은 표준 개인정보 보호지침(법제처) 및 의료기관 개인정보보호 가이드라인(보건복지부&행정자치부)를 원내 비치할 뿐만 아니라, 원내 직무 교육을 통해 개인정보 보안의식을 점검하고 있습니다.

2. 게시물 운영방침
본원은 이용자의 게시물을 소중하게 생각하며 변조, 훼손, 삭제되지 않도록 최선을 다하여 보호합니다. 그러나 다음의 경우는 그렇지 아니합니다.

(1) 스팸(spam)성 게시물
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(5) 기타 게시판 주제와 다른 내용의 게시물

※ 본원은 관리를 위탁받은 홈페이지의 바람직한 게시판 문화를 활성화하기 위하여 동의 없는 타인의 신상 공개 시 특정 부분을 삭제하거나 기호 등으로 수정하여 게시할 수 있습니다. 그 외의 경우 명시적 또는 개별적인 경고 후 삭제 조치할 수 있습니다.

※ 근본적으로 게시물에 관련된 제반 권리와 책임은 작성자 개인에게 있습니다. 또 게시물을 통해 자발적으로 공개한 정보는 보호받기 어려우므로 정보 공개 전에 심사숙고하시기 바랍니다.

제 9조 정보주체의 권리, 의무 및 그 행사방법

이용자는 개인정보주체로서 다음과 같은 권리를 행사할 수 있습니다.

1. 개인정보 열람 및 정정
귀하는 언제든지 등록되어 있는 귀하의 개인 정보를 열람하거나 정정하실 수 있습니다. 개인 정보 열람 및 정정을 하고자 할 경우에는<회원정보 수정>을 클릭하여 직접 열람 또는 정정하거나 개인 정보관리 책임자에게 E-mail로 연락하시면 조치하여드립니다.
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※ 권리 행사는 정보주체의 법정대리인이나 위임을 받은 자 등 대리인을 통하여 하실 수 있습니다. 이 경우 개인정보 보호법 시행규칙 별지 제11호 서식에 따른 위임장을 제출하셔야 합니다. 법에 의해 보관이 의무화된 개인정보는 요청이 있더라도 보관기간 내에 수정·삭제할 수 없습니다.

2. 개인정보 수집, 이용 및 제공에 대한 동의 철회
회원가입 등을 통해 개인 정보의 수집, 이용, 제공에 대해 귀하께서 동의하신 내용을 귀하는 언제든지 철회할 수 있습니다. 동의 철회는 웹사이트 및 개인 정보관리 책임자에게 E-mail 등으로 연락하시면 즉시 개인 정보의 삭제 등 필요한 조치를 하겠습니다.

3. 의견수렴 및 불만처리
본원은 개인 정보 보호와 관련하여 귀하가 의견과 불만을 제기할 수 있는 창구를 개설하고 있습니다. 개인 정보와 관련한 불만이 있으신 분은 본원의 개인 정보관리 책임자에게 의견을 주시면 접수 즉시 조치하여 처리결과를 통보해드립니다.

제 10조 개인정보 정책 및 관리책임자

본원은 이용자의 개인정보를 보호하고 개인정보와 관련한 불만 처리 및 피해구제 등을 위하여 아래와 같이 관련 부서 및 개인정보관리책임자 및 담당자를 지정하고 있습니다.

1. 개인정보 관리책임자
(1) 성명 : 김윤식
(2) 직위 : 병원장

2. 개인정보 관리담당자
(1) 성명 : 윤형진
(2) 직위 : 주임
(3) 전화번호 : 031-980-9199

3. 기타 기관
이용자는 홈페이지를 이용하시며 발생하는 모든 개인정보보호 관련 민원을 개인정보관리책임자 혹은 담당부서로 신고하실 수 있습니다. 본원은 이용자들의 신고사항에 대해 신속하게 충분한 답변을 드릴 것입니다.
기타 개인정보침해에 대한 신고나 상담이 필요하신 경우에는 아래 기관에 문의하시기 바랍니다.

1. 개인분쟁조정위원회 (국번없이) 118
2. 정보보호마크인증위원회 (02-580-0533~4)
3. 대검찰청 인터넷범죄수사센터 (02-3480-3600)
4. 경찰청 사이버테러대응센터 (02-392-0330)

제 11조 개인정보의 안전성 확보조치에 관한 사항

병원은 개인정보가 분실, 도난, 누출, 변조 또는 훼손되지 않도록 안전성 확보를 위하여 다음과 같은 기술적⋅관리적 대책을 강구하고 있습니다.

① 기술적⋅물리적 대책
1) 백신 프로그램 등 보안프로그램을 설치하여 컴퓨터 바이러스에 의한 피해를 방지하기 위한 조치를 취하고 있습니다. 백신프로그램은 자동으로 업데이트되며 갑작스런 바이러스가 출현할 경우 백신이 나오는 즉시 이를 제공함으로써 개인정보가 침해되는 것을 방지하고 있습니다.
2) 해킹 등에 의해 개인정보가 유출되는 것을 방지하기 위하여, 외부로부터 접근이 통제된 구역에 시스템을 설치하고, 침입을 차단하는 장치를 이용하고 있으며, 아울러 침입탐지시스템을 설치하여 24시간 침입을 감시하고 있습니다.
3) 개인정보처리(취급)자가 정보통신망을 통해 외부에서 개인정보처리시스템에 접속하려는 경우에는 가상사설망(VPN) 또는 전용선 등 안전한 접속수단을 적용하고 있습니다.

② 관리적 대책
1) 병원은 개인정보의 안전한 처리(취급)를 위한 내부 관리계획 및 개인정보에 대한 관리와 접근에 필요한 절차를 마련하여 직원이 이를 숙지하고 준수하도록 하고 있으며 준수 여부를 주기적으로 점검하고 있습니다.
2) 병원은 개인정보를 처리(취급)할 수 있는 자를 최소한으로 제한하고 접근 권한을 관리하며, 교육을 통하여 법규 및 정책을 준수할 수 있도록 합니다. 개인정보를 처리(취급)하는 자는 다음과 같습니다.
- 정보주체를 직⋅간접적으로 상대하여 업무를 처리(취급)하는 자
- 개인정보보호책임자 및 개인정보처리(취급)담당자 등 개인정보 관리 및 개인정보보호 업무를 담당하는 자
- 기타 업무상 개인정보의 접근이 불가피한 자
3) 병원은 개인정보 침해사고 발생에 대응하기 위한 접속기록의 보관 및 위조⋅변조 방지를 위한 조치를 시행합니다.
4) 신규직원 채용시 정보보호서약서에 서명함으로 직원에 의한 정보(개인정보 포함)유출을 사전에 방지하고, 수시로 개인정보보호 의무를 상기시키며 준수여부를 감사하기 위한 내부절차를 마련하여 시행하고 있습니다.

제 12조 개인정보 처리방침 변경

현 개인정보처리방침은 법령 및 방침에 따른 변경내용의 추가, 삭제 및 정정이 있는 경우에는 변경사항의 시행 7일 전부터 홈페이지(본원홈페이지 : http://www.nkhospital.net)를 통하여 고지할 것입니다.
- 공고일자 : 2022년 10월 17일 / 시행일자 : 2021년 10월 24일


개인정보취급방침 이전버전
2014년 4월 21일

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2016년 4월 1일

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2019년 7월 1일

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2021년 6월 15일

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공지사항 상세
나도 허리디스크일까?
작성자 : 관리자 조회수 : 356 작성일 : 2024.05.13

안녕하세요. 뉴고려병원입니다. 바쁜 일상 속에서도 건강은 늘 우리의 가장 큰 관심사이죠. 특히 허리 통증, 그중에서도 허리디스크는 많은 분들이 겪고 계실 문제인데요. 오늘은 자가진단부터 치료까지, 허리디스크에 대한 A to Z까지 알아보는 시간을 가져보려고 합니다


허리디스크란?
허리디스크는 척추뼈 사이에서 충격을 흡수하는 디스크(추간판)가 제자리에서 밀려나와 주변 신경을 압박하여 통증을 유발하는 질환입니다. 일반적으로 노화로 인한 퇴행성 변화가 원인이지만, 최근에는 잘못된 자세와 생활습관, 운동 부족 등으로 인해 젊은 층에서도 발병률이 증가하고 있습니다.

특히, 장시간 앉아서 일하는 직장인이나 학생들은 허리에 부담이 가해져 디스크가 손상되기 쉽습니다. , 무거운 물건을 들거나 허리를 굽히는 동작, 과도한 운동 등도 허리디스크를 유발하는 원인 중 하나 입니다. 교통사고나 낙상 등 외부 충격도 디스크의 손상을 일으킬 수 있습니다

허리디스크의 대표적인 증상은 허리 통증과 다리 저림입니다. 초기에는 허리에만 통증이 나타나지만, 시간이 지날수록 다리까지 통증이 뻗어나갑니다. , 다리가 저리고 당기는 느낌이 들고, 감각이 둔해지거나 마비 증상이 나타날 수도 있습니다. 심한 경우 대소변 장애나 하지 마비 등 심각한 후유증을 남길 수 있어 주의가 필요합니다.

허리디스크 주요 증상 및 자가진단 방법
허리디스크의 주요 증상은 다음과 같습니다.
-
허리 통증이 2주 이상 지속된다.
-
허리뿐만 아니라 엉덩이, 다리, 발까지 통증이 이어진다.
-
다리가 저리고 당기는 느낌이 든다.
-
다리에 힘이 빠지고 무겁게 느껴진다.
-
기침이나 재채기를 할 때 통증이 심해진다.

간단한 자가진단 방법으로는 '하지 직거상 검사'가 있습니다. 천장을 보고 누운 상태에서 무릎을 편 채로 다리를 들어올립니다. 이때, 다리를 들어올리는 각도가 30~60도 정도에서 통증이 나타난다면 허리디스크를 의심해볼 수 있습니다. , 까치발로 서서 엄지발가락을 이용해 걷거나, 발뒤꿈치로 걸었을 때 통증이 있거나 제대로 걷기 어렵다면 허리디스크일 가능성이 높습니다.

하지만, 자가진단은 정확성이 떨어질 수 있으므로, 위의 증상이 지속된다면 내원하시어 정밀한 검사 및 진단을 받아보시길 바랍니다.

허리디스크 검사방법
일반적으로 시행하는 검사로는 X선 촬영, 자기공명영상(MRI), 컴퓨터 단층촬영(CT) 등이 있습니다. MRI는 디스크의 상태를 가장 정확하게 파악할 수 있는 검사로, 디스크의 탈출 정도와 주변 조직의 손상 여부를 확인할 수 있습니다. CT는 척추뼈의 구조와 골절 여부를 확인하는 데 유용합니다.

또 근전도 검사는 신경의 손상 정도와 회복 여부를 판단하는 데 도움이 됩니다. 이러한 검사를 통해 전문가는 허리디스크의 정확한 진단과 함께 치료 계획을 세울 수 있습니다.

허리디스크 비수술적 치료 방법
허리디스크의 치료 방법은 크게 수술적 치료와 비수술적 치료로 나눌 수 있습니다. 대부분의 경우, 비수술적 치료만으로도 증상을 완화할 수 있습니다. 대표적인 비수술적 치료 옵션으로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.
물리치료: 물리치료사는 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 운동 프로그램을 제공하며, 통증을 완화하기 위해 냉찜질, 온찜질, 마사지 등의 요법을 사용합니다.

2.
약물치료: 통증을 완화하기 위해 진통제나 소염제를 복용할 수 있습니다. 하지만 약물치료는 일시적인 효과만 있으며, 장기적인 사용은 부작용을 유발할 수 있으므로 전문가의 지시에 따라 적절하게 사용해야 합니다.

3.
도수치료: 전문 도수치료사가 손이나 도구를 이용하여 척추와 관절을 교정하고, 근육을 이완시켜 통증을 완화하는 치료법입니다.

4.
신경차단술: 통증을 유발하는 신경을 차단하는 시술로, 통증을 즉각적으로 완화할 수 있지만 반복 시술이 필요할 수 있습니다.

5.
경피적 전기 신경 자극(TENS): 피부에 전극을 부착하여 전기 자극을 가해 통증을 완화하는 치료법입니다.

이러한 비수술적 치료들은 각각 장단점이 있으며, 환자의 상태와 선호도에 따라 선택됩니다. 일반적으로 초기 단계에서는 물리치료와 약물치료가 권장되며, 증상이 지속되거나 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다.

허리디스크 수술적 치료 방법
허리디스크의 수술적 치료는 디스크 내부의 압력을 줄이고, 신경에 대한 압박을 해소하여 통증을 완화하는 것이 목적입니다. 수술의 종류는 디스크의 탈출 정도와 위치, 환자의 나이와 건강 상태 등에 따라 다릅니다. 대표적인 수술적 치료로는 다음과 같은 것들이 있습니다.

1.
미세현미경 디스크 제거술: 미세현미경을 이용하여 디스크를 제거하는 수술로, 가장 보편적인 수술 방법 중 하나 입니다. 절개 부위가 작아 회복이 빠르고, 수술 성공률이 높습니다.

2.
내시경 디스크 제거술: 내시경을 이용하여 디스크를 제거하는 수술로, 미세현미경 디스크 제거술보다 절개 부위가 더 작습니다. 출혈이 적고, 회복이 빠르다는 장점이 있으나, 일부 환자에게는 적용이 어려울 수 있습니다.

3.
인공 디스크 치환술: 손상된 디스크를 제거하고 인공 디스크를 삽입하는 수술로, 디스크의 기능을 회복시킬 수 있습니다. 수술 후에도 움직임이 자연스럽고, 회복이 빠르다는 장점이 있으나, 수술이 복잡하고 비용이 비싸다는 단점이 있습니다.

수술 여부를 결정하는 과정은 신중하게 이루어져야 합니다. 전문의는 환자의 증상과 상태를 평가하고, MRI 등의 검사 결과를 검토하여 수술이 필요한지 여부를 판단합니다. 이후 환자와 함께 수술의 장단점과 위험성을 논의하고, 환자의 동의를 받아 수술을 진행합니다

수술 후에도 꾸준한 재활과 관리가 필요합니다. 재활 운동을 통해 근육을 강화하고, 자세를 교정하여 재발을 예방하는 것이 중요합니다.

허리디스크 수술 후 관리방법
허리디스크 수술 후 회복 기간은 환자마다 다르며, 일반적으로 1~3개월 정도 소요됩니다. 이 기간 동안에는 다음과 같은 주의사항과 관리 방법을 지켜야 합니다.

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안정: 수술 후 일정 기간 동안은 안정을 취해야 합니다. 무리한 활동이나 운동은 피하고, 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

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찜질: 찜질은 통증을 완화하고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 수술 부위에 직접 찜질을 하는 것은 피해야 하며, 대신 복부나 다리 등에 찜질을 하는 것이 좋습니다.

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자세: 바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 의자에 앉을 때는 등받이에 엉덩이를 붙이고, 허리를 곧게 펴야 합니다. 누워 있을 때는 무릎을 굽히고, 베개나 쿠션을 이용하여 허리를 받쳐주는 것이 좋습니다.

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운동: 수술 후 일정 기간이 지나면 운동을 시작해야 합니다. 운동은 근육을 강화하고, 자세를 교정하는 데 도움이 됩니다. 하지만, 처음부터 무리한 운동을 하는 것은 피해야 하며, 천천히 강도를 높여 나가야 합니다.

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약물 복용: 수술 후 통증이 심한 경우에는 약물을 복용해야 합니다. 하지만, 약물을 과다하게 복용하거나 장기간 복용하는 것은 부작용을 유발할 수 있으므로, 전문의의 지시에 따라 적절한 용량과 기간을 지켜야 합니다.

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재발 방지: 재발을 예방하기 위해서는 꾸준한 관리가 필요합니다. 규칙적인 운동과 스트레칭을 하고, 바른 자세를 유지하며, 허리에 부담을 주는 행동을 피해야 합니다. 만약 통증이 다시 나타난다면, 즉시 전문의에게 진료를 받아야 합니다.

일상 생활에서의 허리디스크 예방 및 자세 교정
허리디스크를 예방하고 재발을 방지하기 위해서는 일상 생활에서의 자세 교정과 꾸준한 운동이 필요합니다. 아래는 일상 생활에서 실천할 수 있는 몇 가지 예방법입니다

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올바른 자세 유지: 앉아있을 때는 허리를 곧게 펴고, 엉덩이를 의자에 붙여 앉는 것이 좋습니다. 서 있을 때는 짝다리를 짚지 않고, 양쪽 다리에 균형 있게 체중을 분산시켜야 합니다. 물건을 들 때는 허리를 굽히지 않고, 무릎을 굽혀 들어야 합니다

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스트레칭: 스트레칭은 근육을 이완시키고, 혈액순환을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 특히, 허리 주변 근육을 스트레칭하는 것이 중요합니다. 하루에 10분 이상씩 꾸준히 스트레칭을 하는 것이 좋습니다.

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운동: 걷기, 수영, 자전거 타기 등의 유산소 운동은 허리디스크 예방에 효과적입니다. 근력 운동 역시 척추 주변 근육을 강화하여 디스크 압력을 분산시키는 데 도움이 됩니다. , 운동 전에는 반드시 충분한 스트레칭을 해야 하며, 자신의 체력에 맞는 강도와 시간을 조절해야 합니다.

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체중 관리: 비만은 허리디스크의 주요 원인 중 하나입니다. 따라서, 적절한 체중을 유지하는 것이 중요합니다. 과도한 다이어트는 오히려 건강에 해로울 수 있으므로, 균형 잡힌 식단과 적절한 운동을 병행하는 것이 좋습니다.

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휴식: 충분한 휴식을 취하는 것도 중요합니다. 장시간 앉아서 일하거나 공부하는 경우, 중간중간 일어나서 스트레칭을 하거나 산책을 하는 것이 좋습니다. 잠을 잘 때는 너무 높은 베개를 사용하지 않고, 적당한 높이의 베개를 사용하는 것이 좋습니다.


오늘은 이렇게 허리디스크의 원인과 증상 그리고 예방법 및 치료법에 대해 알아보았습니다. 평소 잘못된 자세와 생활습관을 개선하여 건강한 척추를 유지하시길 바랍니다. 언제나 여러분의 건강을 위해 노력하는 뉴고려병원이 함께 하겠습니다. 감사합니다.